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食事はニキビに影響する?

「チョコレートやナッツ類はニキビによくない」と聞いたことがある人は多いでしょう。でも、実際その根拠はなく、チョコレートやナッツ類以外でもニキビに対して「悪い」と証明された食べ物はありません。ニキビをつくらない、悪化させないためには、バランスのよい食事を心がけることが一番です。

動物性脂肪や糖質はひかえる

動物性脂肪や糖質の多い食事が続くと、皮脂の分泌が活発になることがあります。高脂肪、高カロリーの食事はなるべくひかえるようにしましょう。

緑黄色野菜や繊維質の多いものがおすすめ

ビタミンが多く含まれている緑黄色野菜や、便秘の予防が期待できる食物繊維の多いものは積極的にとるようにしましょう。

「これを食べると悪くなる」と思うものは避けてみて

経験上で特定のものを食べた後にニキビが悪化している、と思うものがある場合は、それは食べるのを避けた方がよいでしょう。

最終更新日:2012年10月01日
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